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  3月8日婦女節(jié)將至,，守護(hù)女性健康是送給她們最好的禮物,。今天,，我們聚焦女性的“心”事——冠心病,，送上這份關(guān)乎生命健康的科普錦囊,。

　　為什么更要關(guān)“心”身邊的她,？

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù),，心血管疾病是全球女性死亡的首要原因,，每年約有350萬(wàn)女性因此喪生,。近年來(lái)，溫州市女性冠心病患者數(shù)量呈上升趨勢(shì),。今年1月至今,，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科已為400余位女性患者完成冠心病造影及介入手術(shù)。女性冠心病癥狀隱匿,、危害巨大,，亟待提高警惕，積極預(yù)防,。為此,，溫醫(yī)大附二院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師官學(xué)強(qiáng)為女性同胞送上這份健康防治錦囊。

　　溫醫(yī)大附二院最近接診了一位79歲的邵阿婆,。她近兩個(gè)月快走后會(huì)胸悶氣促,，休息1到2分鐘才緩解。經(jīng)檢查,，她的冠狀動(dòng)脈狹窄高達(dá)80%~90%,。術(shù)后,，胸悶癥狀明顯改善。

　　官學(xué)強(qiáng)主任分析,，冠心病更“青睞”中老年女性,。女性心臟體積小，冠狀動(dòng)脈內(nèi)徑細(xì),，手術(shù)難度大,；微血管功能弱，血管易僵硬,；血小板敏感,，抗血小板藥物出血風(fēng)險(xiǎn)較高。

　　女性冠心病發(fā)病年齡晚于男性,，絕經(jīng)后發(fā)病率上升,。因?yàn)榇萍に啬軘U(kuò)張血管、保護(hù)冠狀動(dòng)脈,，絕經(jīng)后雌激素水平下降,，保護(hù)作用減弱。此外,，高血壓,、糖尿病、血脂異常,、肥胖,、吸煙等是冠心病的高危因素，絕經(jīng)期女性的發(fā)病率甚至超過(guò)同齡男性,。女性還面臨妊娠,、避孕藥、多囊卵巢綜合征等特有的高危因素,。

　　護(hù)心健康錦囊,，牢記這幾點(diǎn)

　　1.運(yùn)動(dòng) 早晨8至10時(shí)運(yùn)動(dòng)可顯著降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，女性效果更佳,。推薦“1357原則”：每日1次,、每次30分鐘、每周5天,、心率達(dá)170-年齡,。

　　2.飲食 采用“彩虹飲食法”，每日攝入5種顏色蔬果（如番茄,、藍(lán)莓,、西蘭花），每周補(bǔ)充深海魚(yú)類,。

　　3.心理調(diào)適 每日10分鐘正念冥想，記錄感恩日記。冥想能緩解焦慮,，感恩日記能培養(yǎng)積極心態(tài),。

　　4.睡眠優(yōu)化 保證7至9小時(shí)睡眠，規(guī)律作息,，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境,，睡前避免使用電子設(shè)備。

　　5. 智能監(jiān)測(cè) 佩戴智能手環(huán)或手表,，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率,、血壓等數(shù)據(jù)。AI平臺(tái)可評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn),，提供個(gè)性化建議,。

　　6.社交支持 積極參與社交活動(dòng)，與家人,、朋友保持良好互動(dòng),。良好的社交關(guān)系可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　7.定期體檢 根據(jù)年齡,、健康狀況和家族病史,，選擇適合的心血管疾病篩查項(xiàng)目，早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù),。

　　8.及時(shí)就醫(yī) 如出現(xiàn)胸痛、呼吸困難,、心悸,、頭暈或暈厥等癥狀，可能是冠心病信號(hào),，需立即就醫(yī),。

　　9.規(guī)范用藥 確診冠心病的女性，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,，定時(shí)服用阿司匹林,、他汀類藥物，定期復(fù)查,，穩(wěn)定病情,。

來(lái)　　源：《溫州都市報(bào)》2025.03.08.4版

原文鏈接：http://newspaper.wzrb.com.cn/newspaper?mediaKey=wzdsb&publishTime=2025-03-07&classify=0&id=10&showArticleDetail=true&docId=250848&curEdition=07