隨著運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)軟件悄然流行，微信朋友圈里活躍起來(lái)了一批“曬跑族”,，每天曬跑步的公里數(shù)，為能在運(yùn)動(dòng)排行中“占領(lǐng)封面”而奮斗,。今天是“5·29全球愛(ài)足日”,，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你，是否也足夠關(guān)愛(ài)足部,？平時(shí)該如何避免損傷,？對(duì)此，記者采訪了溫醫(yī)大附屬二院足踝外科主任洪建軍,。
“夜跑族”跑出跟痛病
在溫醫(yī)大附屬二院的足踝外科門(mén)診中,，近年來(lái)因?yàn)楦础⒏煅锥鴣?lái)看診的病人越來(lái)越多,，洪建軍都會(huì)先幫他們找病因,，如果站立過(guò)多,，一般是跟底痛；如果是因?yàn)榕懿降冗\(yùn)動(dòng)引起,，一般是跟后痛,。
不久之前，一位40多歲的女士踮著腳來(lái)看診,，對(duì)醫(yī)生直喊“腳后跟踩不下去”,，腳一負(fù)重跟后就痛。一問(wèn)得知,，原來(lái)她是一名新晉的“夜跑族”,，跑了半年左右，本來(lái)是為了鍛煉身體,，沒(méi)想到反而跑出新病,。通過(guò)治療，她恢復(fù)了半個(gè)多月才“重回地面”,。
洪建軍說(shuō),，出現(xiàn)跟痛的毛病，從年齡來(lái)說(shuō),，一般多見(jiàn)于40-50歲及50歲以上的中老年,，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增加，骨關(guān)節(jié),、軟組織開(kāi)始退變,，容易骨質(zhì)疏松，肌腱,、韌帶組織勞損,，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差；從性別來(lái)說(shuō),，年長(zhǎng)的女性比較多發(fā),，這與雌激素下降有一定關(guān)系。另外,，與個(gè)人體重也有關(guān),，體重大的人，跟腱受力也更大,。
“跟腱是人體中最大的一根肌腱,，跟腱能夠承受的力量是人體體重的7倍，但也很容易疲勞,?！焙榻ㄜ娞嵝选皶衽茏濉眰儯欢ㄒ⒁饪刂七\(yùn)動(dòng)量,，在運(yùn)動(dòng)前,，準(zhǔn)備動(dòng)作要充足,、到位，做好關(guān)節(jié)的活動(dòng),、肌肉的牽拉,；此外，平時(shí)容易受傷的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,，還可以戴相關(guān)的護(hù)具,，比如護(hù)踝。
足病隱蔽需引起重視
據(jù)介紹,，常見(jiàn)足踝疾病,，除了足踝部運(yùn)動(dòng)損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷,、跟痛癥,、跟腱炎等；還有足踝部畸形,，如平足、高弓足,、拇外翻等,。不同年齡發(fā)病都不一樣，平足多見(jiàn)于青少年,，拇外翻多見(jiàn)于中老年,，都會(huì)影響患者的行走和運(yùn)動(dòng)。在年輕人中,，最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是踝關(guān)節(jié)扭傷,。
人一天平均要走8000步，一生的走動(dòng)量可繞地球4周,，足部承重步行時(shí)是體重的1.5倍,，跑步時(shí)是體重的3-4倍。足部是站立和運(yùn)動(dòng)的根基,，它影響著人體的發(fā)育與生物力線,。“千里之行,，始于足下”,，它的保養(yǎng)至關(guān)重要。
洪建軍對(duì)記者說(shuō),，足部健康問(wèn)題緩慢,、隱秘，不易引起大眾的重視,，很多人是等病情嚴(yán)重了才去就診,。國(guó)外有專門(mén)的足踝外科診所,，像牙科診所一樣普遍，但是在國(guó)內(nèi)還屬于起步階段,。
專家提醒,，不要等到足部病變嚴(yán)重才引起重視，應(yīng)該做到早預(yù)防,、早發(fā)現(xiàn),、早治療；平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù),，鍛煉適度,。
摘自 溫州晚報(bào) 2018/05/29
Copyright ? 2024 wzhealth.com All Rights Resevered. 溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院&育英兒童醫(yī)院 版權(quán)所有 浙ICP備11010935號(hào)-1 技術(shù)支持：聯(lián)科科技
熱點(diǎn)新聞
