隨著運動手環(huán),、運動軟件悄然流行，微信朋友圈里活躍起來了一批“曬跑族”,，每天曬跑步的公里數(shù)，為能在運動排行中“占領封面”而奮斗,。今天是“5·29全球愛足日”,，愛運動的你，是否也足夠關愛足部,？平時該如何避免損傷,？對此，記者采訪了溫醫(yī)大附屬二院足踝外科主任洪建軍,。
“夜跑族”跑出跟痛病
在溫醫(yī)大附屬二院的足踝外科門診中,，近年來因為跟痛、跟腱炎而來看診的病人越來越多,，洪建軍都會先幫他們找病因,，如果站立過多，一般是跟底痛,；如果是因為跑步等運動引起,，一般是跟后痛。
不久之前,，一位40多歲的女士踮著腳來看診,，對醫(yī)生直喊“腳后跟踩不下去”，腳一負重跟后就痛,。一問得知,，原來她是一名新晉的“夜跑族”，跑了半年左右,，本來是為了鍛煉身體,，沒想到反而跑出新病。通過治療,，她恢復了半個多月才“重回地面”。
洪建軍說,，出現(xiàn)跟痛的毛病,，從年齡來說，一般多見于40-50歲及50歲以上的中老年,，因為隨著年紀的增加,，骨關節(jié)、軟組織開始退變,，容易骨質疏松,，肌腱、韌帶組織勞損,，關節(jié)穩(wěn)定性變差,；從性別來說,，年長的女性比較多發(fā)，這與雌激素下降有一定關系,。另外,，與個人體重也有關，體重大的人,，跟腱受力也更大,。
“跟腱是人體中最大的一根肌腱，跟腱能夠承受的力量是人體體重的7倍,，但也很容易疲勞,。”洪建軍提醒“曬跑族”們,，一定要注意控制運動量,，在運動前，準備動作要充足,、到位,，做好關節(jié)的活動、肌肉的牽拉,；此外,，平時容易受傷的運動愛好者，還可以戴相關的護具,，比如護踝,。
足病隱蔽需引起重視
據(jù)介紹，常見足踝疾病,，除了足踝部運動損傷,，如踝關節(jié)扭傷、跟痛癥,、跟腱炎等,；還有足踝部畸形，如平足,、高弓足,、拇外翻等。不同年齡發(fā)病都不一樣,，平足多見于青少年,，拇外翻多見于中老年，都會影響患者的行走和運動,。在年輕人中,，最為常見的運動損傷是踝關節(jié)扭傷。
人一天平均要走8000步，一生的走動量可繞地球4周,，足部承重步行時是體重的1.5倍,，跑步時是體重的3-4倍。足部是站立和運動的根基,，它影響著人體的發(fā)育與生物力線,。“千里之行,，始于足下”,，它的保養(yǎng)至關重要。
洪建軍對記者說,，足部健康問題緩慢,、隱秘，不易引起大眾的重視,，很多人是等病情嚴重了才去就診,。國外有專門的足踝外科診所，像牙科診所一樣普遍,，但是在國內還屬于起步階段,。
專家提醒，不要等到足部病變嚴重才引起重視,，應該做到早預防,、早發(fā)現(xiàn)、早治療,；平時要注意運動保護,，鍛煉適度。
摘自 溫州晚報 2018/05/29
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