隨著運動手環(huán),、運動軟件悄然流行，微信朋友圈里活躍起來了一批“曬跑族”,，每天曬跑步的公里數(shù),，為能在運動排行中“占領封面”而奮斗。今天是“5·29全球愛足日”,，愛運動的你,，是否也足夠關愛足部？平時該如何避免損傷,？對此,，記者采訪了溫醫(yī)大附屬二院足踝外科主任洪建軍,。
“夜跑族”跑出跟痛病
在溫醫(yī)大附屬二院的足踝外科門診中,，近年來因為跟痛、跟腱炎而來看診的病人越來越多,，洪建軍都會先幫他們找病因,，如果站立過多，一般是跟底痛,；如果是因為跑步等運動引起,，一般是跟后痛,。
不久之前，一位40多歲的女士踮著腳來看診,，對醫(yī)生直喊“腳后跟踩不下去”,，腳一負重跟后就痛。一問得知,，原來她是一名新晉的“夜跑族”,，跑了半年左右，本來是為了鍛煉身體,，沒想到反而跑出新病,。通過治療，她恢復了半個多月才“重回地面”,。
洪建軍說,，出現(xiàn)跟痛的毛病，從年齡來說,，一般多見于40-50歲及50歲以上的中老年,，因為隨著年紀的增加，骨關節(jié),、軟組織開始退變,，容易骨質(zhì)疏松，肌腱,、韌帶組織勞損,，關節(jié)穩(wěn)定性變差；從性別來說,，年長的女性比較多發(fā),，這與雌激素下降有一定關系。另外,，與個人體重也有關,，體重大的人，跟腱受力也更大,。
“跟腱是人體中最大的一根肌腱,，跟腱能夠承受的力量是人體體重的7倍，但也很容易疲勞,?！焙榻ㄜ娞嵝选皶衽茏濉眰儯欢ㄒ⒁饪刂七\動量,，在運動前,，準備動作要充足、到位,，做好關節(jié)的活動,、肌肉的牽拉,；此外，平時容易受傷的運動愛好者,，還可以戴相關的護具,，比如護踝。
足病隱蔽需引起重視
據(jù)介紹,，常見足踝疾病,，除了足踝部運動損傷，如踝關節(jié)扭傷,、跟痛癥,、跟腱炎等；還有足踝部畸形,，如平足,、高弓足、拇外翻等,。不同年齡發(fā)病都不一樣,，平足多見于青少年，拇外翻多見于中老年,，都會影響患者的行走和運動,。在年輕人中，最為常見的運動損傷是踝關節(jié)扭傷,。
人一天平均要走8000步,，一生的走動量可繞地球4周，足部承重步行時是體重的1.5倍,，跑步時是體重的3-4倍,。足部是站立和運動的根基，它影響著人體的發(fā)育與生物力線,?！扒Ю镏校加谧阆隆?，它的保養(yǎng)至關重要,。
洪建軍對記者說，足部健康問題緩慢,、隱秘,，不易引起大眾的重視，很多人是等病情嚴重了才去就診,。國外有專門的足踝外科診所,，像牙科診所一樣普遍,，但是在國內(nèi)還屬于起步階段,。
專家提醒,，不要等到足部病變嚴重才引起重視，應該做到早預防,、早發(fā)現(xiàn),、早治療；平時要注意運動保護,，鍛煉適度,。
摘自 溫州晚報 2018/05/29
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