“五•一”旅游也健康
作者：三米 鄭恩同
來源：本站
發(fā)布時間：2006/5/4 0:00:00
“五一”旅游黃金周即將來臨,，許多市民也正在打算利用這難得的七天長假外出好好旅游一番,，去領(lǐng)略一下秀美的風(fēng)光,，品嘗一下各地的特產(chǎn)佳肴。現(xiàn)在旅游線路也選擇好了,，往返日程也安排妥當了,，一切都萬事俱備,，躍在您躍欲試之時,，您是否考慮到了自己外出游玩時的健康保健問題,？ 其實被你忽略的路途保健問題直接關(guān)系到此次旅行的質(zhì)量問題,，試想一路上有個小病小痛,，不僅當事人壞了自己的旅游心情,，也將給自己的游伴帶不諸多的麻煩，以致乘興而去敗性而歸事小,，如果處理不當小病變大病事則大,。 游保健非常重要，在家千日好 出門一日難,。外出時的衣,、食、住,、行等諸多方面都相當有講究,，只有注意保健預(yù)防，旅游過程中才能保持良好的身體狀態(tài),，玩得更加輕松愉快,，究竟該注意哪些呢？ 衣 首先說穿,，雖說時下溫州天氣漸熱,，但我國的一些北方地區(qū)氣溫仍然較低。春季乍暖乍涼,，忽晴忽雨,，氣候多變，因此，外出著裝則需要全方面的考慮,，并及時做好充分準備,。必須事先了解目的地的天氣和氣溫，有一個大致的了解,，根據(jù)天氣變化適時添加衣物,，以免受涼而致病。應(yīng)此帶點應(yīng)帶點抗感冒的藥,，如板藍根沖劑,、感冒沖劑等。如患上了感冒,，除了藥注意保溫,，以及多和開水外，帶些如復(fù)方阿司匹林片,、新康泰克,、白加黑、快克,、康必得等治療感冒的常備藥也十分重要,。 食 民以食為天,，每到了一個地方,，吃些當?shù)氐奶禺a(chǎn)也無可厚非，但一些市民大都不太講究,，遇到對胃口的,，往往就一味地暴飲暴食，吃完后才覺不適,，不一會兒就得滿世界找?guī)?。市附二醫(yī)的消化科主任鄭君杰建議市民：在異鄉(xiāng)用餐時首先應(yīng)控制食量，切忌暴飲暴食以及酗酒,，食物也應(yīng)盡量選擇清淡為主,，少吃辛辣刺激性食物，少吃平時較為陌生的食物,，多吃些水果,、多喝水。如遇細菌性腹瀉可服用氟哌酸、黃連素等藥品,。另外健胃消食片可作為健胃之品服用,，又可作為急性胃炎、神經(jīng)性嘔吐,、水土不服而致食欲不振的治療藥品,，因此也是外出的常備藥之一。 住 旅途辛勞,，必須要有高質(zhì)量的睡眠,，而往往是越想睡卻越睡不著，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，難以入睡,，白天則是精神萎靡，游興全無,。醫(yī)生提醒,，首先要學(xué)會輕松旅游，行程不宜安排地過緊,，另外應(yīng)維持原上床睡覺時間,，并保持平時睡覺方向。一些人喜歡睡前喝牛奶,，這是不錯的選擇,。此外，用溫水洗澡也可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松,。按摩疲勞的四肢,、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的放松助眠作用,。如果上述方法都未能使你入睡,，可以服用安定片、舒樂安定片等安定藥,，一般在臨睡前服1粒即可,。 行 再次是行，外出旅行難免舟車勞頓,，會暈車的您比不可少要帶些如乘暈寧,、人丹等防治暈動病的藥物。民間還有些在太陽穴涂風(fēng)油精或清涼油,；在口中含話梅,、陳皮；在肚臍上貼一塊風(fēng)濕止痛膏之方,。此外,，旅行所穿服裝也應(yīng)以寬松舒適為宜，不宜過緊。穿鞋時不宜穿新鞋,、皮鞋和高跟鞋,，最好穿平底的、質(zhì)軟的旅游鞋,，穿鞋也不宜過緊,，以免長時間乘車很容易出現(xiàn)腿腳腫脹現(xiàn)象。 這里需要重點提醒的是旅途中的意外受傷：首先是最容易出現(xiàn)的扭傷,，患者必須立即停止移動,，傷部24小時之內(nèi)必須要冷敷，24小時之外需熱敷,，并立即將患處抬高,，如此可減輕傷者疼痛。若出現(xiàn)骨折現(xiàn)象則必須用木板等物固定,，避免因傷處活動而引起傷勢加重,，并立即送往當?shù)蒯t(yī)療部門醫(yī)治。如果創(chuàng)面出血,，首先必須保護好傷口,，防止傷口污染，然后可用干凈的紗布（干凈的毛巾,、衣物也可替代）,，稍稍加壓進行包扎，并及時就醫(yī),。 除了以前提到的幾點,，醫(yī)生還建議市民出行可備上一些常用藥品，如止血,、防發(fā)炎的創(chuàng)口貼,，防暑驅(qū)蚊的清涼油、萬金油,、風(fēng)油精,，清熱去火的牛黃解毒丸,、黃連上清丸等,。老年人和有心腦血管疾病史的人，應(yīng)帶上一些降壓藥和自己常服用藥品,。
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