日本精品久久久久久久精品三级|精品亚洲国产成人av制服|亚洲高清国产福利导航|国产精品亚洲欧美一区麻豆|91九色国产人妻|先锋逼逼av|国产丝袜91久久久久久久久久久|亚洲综合网站精品一区二区|久久精品久久久国产|国产精品一区毛片久久久久久,无码一区二区三区AV,成人免费黄网站,91九色蝌蚪精品国产

本文導(dǎo)讀：都說(shuō)“合理膳食是免疫的基石”，如何通過飲食提高免疫力？有哪些常見的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),？

都說(shuō)“合理膳食是免疫的基石”,，如何通過飲食提高免疫力？有哪些常見的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),？在這里,，兩位專家教大家如何避開營(yíng)養(yǎng)“雷區(qū)”，輕松吃出免疫力,。

警惕六大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

<<<受訪專家

潘優(yōu)津,，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師；浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)青年委員,、浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會(huì)委員會(huì)委員,、浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)第一屆女醫(yī)師協(xié)會(huì)委員,、溫州市醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)委員。

“醫(yī)生,，吃蛋白粉能提高免疫力嗎,？”

“高鈣奶粉是不是更補(bǔ)鈣？”

“吃南瓜,、苦瓜會(huì)降血糖嗎,？”

在內(nèi)分泌科門診中，潘優(yōu)津總是碰到上述這樣的咨詢,。為此,，她特別總結(jié)了溫州人常見的六大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：

誤區(qū)一：通過吃魚膠、海參,、鱔魚等補(bǔ)充蛋白質(zhì)

解析：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,，魚膠、海參,、鱔魚與魚,、肉、雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白成分相似,，并非價(jià)格越高越好,；如果專門去吃魚膠、海參等,，還容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,。

誤區(qū)二：專門補(bǔ)充蛋白粉

解析：如果正常人群平時(shí)均衡飲食，一般情況下是不缺蛋白質(zhì)的,，也就沒有必要補(bǔ)充蛋白粉,；如果蛋白質(zhì)攝入過多，還容易加重腎臟代謝負(fù)擔(dān),，損害腎臟功能,。

誤區(qū)三：高鈣奶粉更補(bǔ)鈣

解析：一般牛奶中的鈣磷比例合適，有利于鈣的吸收,，如果額外添加了鈣劑,，反而改變了奶中鈣磷比例。一般人群,，選擇純牛奶即可,，對(duì)患有高血脂、冠心病等患者,，可以喝脫脂或低脂牛奶,。

誤區(qū)四：喝粥容易控制血糖

解析：其實(shí)喝粥后，反而使餐后血糖波動(dòng)更大,，因熬粥時(shí)間過長(zhǎng),，會(huì)使大米的糖類分子發(fā)生糊化,，更容易被人體消化吸收。建議糖尿病患者,、老人喝的粥不要太稀薄,，適當(dāng)濃稠一點(diǎn)，并適當(dāng)縮短熬煮的時(shí)間,。

誤區(qū)五：為控制血糖,，不吃米飯，只吃雜糧

解析：不吃主食更加不利于控制血糖,；如果主食攝入不足,，就容易缺乏供能物質(zhì)。建議大米與雜糧的比例為2：1,。

誤區(qū)六：吃南瓜,、苦瓜等會(huì)降血糖

解析：其實(shí)無(wú)論吃什么食物，血糖都會(huì)升高,，并非吃某種食物能降血糖,。只是吃了有些食物，血糖會(huì)升得少一點(diǎn),，無(wú)論是哪種食物,，都應(yīng)適量。

其實(shí)均衡飲食,、飲食多樣,、結(jié)構(gòu)合理很重要，各大營(yíng)養(yǎng)素機(jī)體均需要,。無(wú)論什么食物,，都應(yīng)適量，過量即是機(jī)體的負(fù)擔(dān),。

原文鏈接：http://www.wzrb.com.cn/%E9%97%81%E6%8C%8E%E5%86%BB%E9%8E%B7255c/article1092676show.html