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“Time”瑜伽“正脊行動”團隊老師傳授預防脊柱側彎健身操,。 金棘 攝

　　本報記者 金葉

　　記者近日從市教育局獲悉，2023年,，我市所有義務教育學校一,、三,、五,、七,、九年級已開展脊柱健康篩查，篩查學生509157人,。今年,，將繼續(xù)篩查去年未參與的50.5萬人。通過兩年時間，實現(xiàn)義務教育階段學生脊柱健康篩查全覆蓋,。

　　脊柱是身體的脊梁,、健康的支柱，守護青少年的脊柱健康,，可以讓他們少走“彎”路,。“除每年規(guī)定篩查外,，同時提倡各地各校推廣正脊操,、配置躺睡椅、更換可升降桌椅等,?！笔薪逃窒嚓P處室負責人介紹。如今學校開展情況如何,？記者走訪了解校方的護“脊”行動,，同時邀請溫州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院康復醫(yī)學中心兒童康復治療組組長黃曉麗、溫州市中西醫(yī)結合醫(yī)院運動醫(yī)學中心主任駱國鋼,，科普青少年脊柱側彎的危害,，分享家庭版“脊柱側彎六步篩查法”。

　　典型 做法

　　在校實現(xiàn)“躺平”午休 每天3分鐘趣味護脊操

　　每到夏令時的午休時間,，甌海區(qū)牛山實驗學校（甌海區(qū)公立藝術學校）總是靜悄悄的,，教室、功能室,、舞蹈房都拉上窗簾,，學生蓋上被子躺著安睡?！肮δ苁艺郫B午休墊+大教室折疊抽拉式床鋪+小教室或畢業(yè)班午休課桌椅+寢室床鋪”,，是學校根據(jù)校情提出的4種“躺平”午休模式，保證“一人一床位”,。該校副校長劉嫻介紹,，為了增加午睡場地，學校安排舞蹈隊午間到體育館排練,，兩個舞蹈房都騰出來給孩子午睡,。如今學校小學部1053名學生、初中部463名學生基本都可以實現(xiàn)“躺睡”,?！疤芍X肯定比趴著睡要安穩(wěn)舒適，而且躺睡可以有效緩解孩子脊柱壓力,?！?/span>

　　握拳豎大拇指，向左右伸展點個贊；雙手合十,，向上抬頭……這套3分鐘的正脊操,，是溫州市南浦小學學生每天在校的必備運動。南浦小學校長李碧說,，這套操集合了學校體育組老師的經驗知識,，根據(jù)小學生的生理情況以及平時對孩子的觀察創(chuàng)設。而且為了讓正脊操更專業(yè),，學校還邀請溫州附一醫(yī)脊柱外科醫(yī)生朱旻宇提供專業(yè)支持,，根據(jù)學生實際情況適當增加軀干的側向拉伸和旋轉，更有利于預防脊柱側彎,。最終確定14小節(jié)動作,，包括頸部拉伸、肩部拉伸,、脊部拉伸,、俯背拉伸等。一年堅持下來,，正脊操受到不少學生喜愛,。四年級學生林煜軒說：“這套操很有趣，做拉伸的同時還可以和同學互動,，上午上課和寫作業(yè)的辛苦都減少了,。”三年級學生葉亦諾覺得“堅持做操,，坐姿,、站姿都有改善”。

　　無獨有偶,，溫州市城南小學府學巷校區(qū)也在去年9月開始推廣自創(chuàng)的護脊操,，學生每天上、下午各做一次,。城南小學德育處副主任陳瓊告訴記者,，除了學校要求，經?？匆妼W生課間時在走廊上做操,，還有的把這套操帶回家，“和爸爸媽媽一起動起來,?！?/span>

　　醫(yī)生 建議

　　避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿” 多參加全身協(xié)調性運動

　　溫州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院專門對近幾年接診的脊柱側彎兒童青少年進行了統(tǒng)計。數(shù)據(jù)顯示,，2020年5100多人次,，2021年達到7200多人次,，2022年7500多人次?！安粩嘣鲩L的數(shù)字，背后是近年來社會對脊柱健康越發(fā)重視,，強化推進青少年篩查工作,。”黃曉麗說,。記者采訪當天,，黃曉麗就接診治療了18名青少年患者，年齡從6歲到17歲都有,，“最多時每天有50人,，脊柱外科篩查門診的人會更多?！?/span>

　　脊柱側彎的常見癥狀有哪些,？家長可以幫孩子自查嗎？黃曉麗說,，脊柱側彎的常見癥狀包括高低肩,、剃刀背、胸廓畸形,、骨盤傾斜,，脊柱側彎的后果不僅是體態(tài)不好看，還容易引起肌骨疼痛,，甚至影響孩子生長發(fā)育,、心肺功能。脊柱側彎在10-14歲病情發(fā)展迅速,，側凸角度隨年齡增長迅速加大,，一般越早發(fā)現(xiàn)、越早干預,，效果越好,。

　　為方便家長，黃曉麗分享了家庭版“脊柱側彎六步篩查法”：第一步,，看孩子兩肩是否等高,；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，是否一側向后凸起,；摸一摸孩子背部的肩胛骨,，看看兩塊肩胛骨的下端是否等高；觸摸并對比孩子兩側背部是否有隆起,；觸摸并對比孩子兩側腰部是否有隆起,；用中指和食指沿脊柱劃下來,，看是否能劃出正常的直線?！斑@六步中有一步發(fā)現(xiàn)異常,，都應盡快帶孩子到醫(yī)院脊柱康復科或脊柱專科就診檢查,?！秉S曉麗提醒道。

　　“‘葛優(yōu)躺’,、‘二郎腿’等不良姿勢要避免,，不宜久坐、久站,，每隔30-40分鐘要改變姿勢或者活動下身體,。”談到青少年如何預防脊柱側彎,，駱國鋼建議,，青少年適宜負重的上限范圍應為自身體重的8%-10%，書包如過重會造成肌肉疲勞無力,，長期下來會出現(xiàn)圓肩駝背的情況,，不利于脊柱生長，且不能單肩背包,，容易形成高低肩,。“更重要的是,，少年們要積極參加體育活動,，選擇游泳、慢跑,、騎車,、打籃球等全身協(xié)調性的運動，多去戶外跑一跑,?！?/span>

　　部門 行動

　　計劃將脊柱篩查納入學生體檢 同步到學生健康檔案

　　記者從市教育局相關處室了解到，我市計劃建立相對固定的篩查機制,，將脊柱彎曲異常篩查項目納入每學年或新生入學體檢內容,，同步到學生健康檔案。篩查結果通過數(shù)字化平臺納入學校及學生檔案管理內容,，與“浙學碼”實現(xiàn)“一碼歸集,、動態(tài)監(jiān)測”，有關異常情況及時告知學生家長和監(jiān)護人,，提醒家長到正規(guī)醫(yī)療機構進一步診斷和矯治,。

　　值得一提的是,，近日本報小記者俱樂部組織的“專家?guī)憔毤怪鶄葟濐A防操”活動一經發(fā)布，60個活動名額就被一搶而空,，有家長表示,，“本來就要帶孩子去復查脊柱側彎?！碑斕煸诂F(xiàn)場,，“Time”瑜伽“正脊行動”團隊對少年們做了一次體態(tài)測試，接受測試的47名學生中,，達到標準體態(tài)的僅4人，不良體態(tài)占比達91.5%,，包括高低肩,、肩胛骨不對稱、骨盆前傾,、脊柱側彎等,。其中有3人被檢測為中度脊柱側彎，工作人員建議其到醫(yī)院做進一步檢查,。

　　體測后,，省健身瑜伽協(xié)會技術委員會主任、省“正脊行動”專家組成員之一張立俠現(xiàn)場帶孩子們學習一套護脊瑜伽體式,，“有酸痛的地方表示肌肉力量較薄弱,，需要加強鍛煉。骨骼還未閉合的青少年,，需建立正確,、良好的體態(tài)模式，參加科學,、規(guī)范的訓練,，可以預防脊柱側彎?！?/span>