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“我們在臨床上一般不推薦褪黑素用于失眠的常規(guī)治療,，該藥物僅適用于晝夜節(jié)律失調(diào)型睡眠覺醒障礙，如晝夜節(jié)律延遲及時(shí)差變化所致失眠的短期使用?！睋?jù)天貓健康12月26日發(fā)布的《2024健康年度詞》報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，在天貓健康,，每天超過1萬人主動(dòng)搜索“褪黑素”,，搜索“睡眠片”的人數(shù)增長了160%。18到29歲的年輕人是褪黑素最大的消費(fèi)群體,，占比超過30%,。

18到29歲的年輕人是褪黑素最大的消費(fèi)群體，占比超過30%,。石夢竹 攝

12月26日,，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師胡蓓蕾告訴人民日報(bào)健康客戶端記者，目前網(wǎng)上購物平臺(tái)售賣的褪黑素多為進(jìn)口產(chǎn)品,，要注意查看其褪黑素含量,，短期適量服用，偶爾可能會(huì)帶來輕微副作用,，包括頭痛,、思睡、胃腸反應(yīng),、血壓變化,、情緒低落等。此外,，長期或過量使用褪黑素可能會(huì)抑制人體自身褪黑素和性激素的分泌,，從而干擾正常的睡眠節(jié)律，同時(shí)可能導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴性,。

“日常工作中接觸到的一些患者,，平時(shí)確實(shí)也在用褪黑素，但其不一定適用于所有失眠人群,，效果也是因人而異,，并不比安慰劑更好?！北本┌捕ㄡt(yī)院臨床心理科陳群表示,，造成失眠最常見的是心理、精神原因,，如精神緊張,、焦慮,、抑郁、恐懼,、興奮等,；此外還有軀體因素，如疼痛,、鼻塞,、咳嗽或頻繁起夜等問題；生活環(huán)境,、生活方式的改變也會(huì)導(dǎo)致失眠,。

胡蓓蕾表示，國內(nèi)外公認(rèn)比較適合服用褪黑素的,，一類是因短期內(nèi)倒時(shí)差和倒班造成的失眠人群,，可以通過褪黑素調(diào)整睡眠和覺醒時(shí)間；另一類是中老年人,，隨著年齡的增長,，松果體逐漸萎縮直至鈣化，相應(yīng)分泌的褪黑素減少,，造成生物鐘的節(jié)律性減弱,，導(dǎo)致睡眠減少和早醒。

在陳群看來,，現(xiàn)在很多年輕人的工作壓力比較大,，白天上班，晚上想把更多時(shí)間留給自己,，可能會(huì)錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)機(jī),，而睡前一些刺激的游戲、激烈的運(yùn)動(dòng),、長期飲酒等,，都會(huì)影響睡眠，往往會(huì)從最初的不想睡變成睡不著,。

“不是所有的失眠問題都需要服藥治療,。”陳群提示,，偶爾出現(xiàn)一些晚上睡不著覺的情況,，可以嘗試睡前少看電子屏幕，改變環(huán)境,，調(diào)整心態(tài)和作息,，形成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。如果持續(xù)出現(xiàn)失眠的情況,，影響到了工作,、學(xué)習(xí)和生活,，這類情況就需要前往專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷后開展相應(yīng)的治療。