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為什么小便控制不??？----激素惹的禍

一些人絕經(jīng)后還會經(jīng)常出現(xiàn)排尿次數(shù)增多,、尿急,、尿痛、憋尿能力下降的癥狀,，有的人還會出現(xiàn)咳嗽、大笑,、彎腰,、追趕公交車的時候尿液不自主地流出來。這就是醫(yī)生說的壓力性尿失禁,。這些癥狀成了絕經(jīng)后女性的難言之隱,。她們因此不敢長時間乘車，不敢穿淺色褲子,，甚至不敢大聲笑,，不敢去人多的地方。

國際流行病學調(diào)查顯示,，女性尿失禁的患病率在11-57%,，絕經(jīng)十年以上患病率高達53-70%。

雌激素水平降低在這些泌尿道癥狀的發(fā)生中扮演著重要角色,。由于雌激素減少,，保持皮膚彈性的膠原就會減少，因此尿道,、膀胱的黏膜就會逐漸變薄,、萎縮，結(jié)果使其彈性下降,，收縮變差,，稍微儲存一點尿就感到有尿意。再加上盆底肌肉力量減弱,，就出現(xiàn)了壓力性漏尿,。

對于尿失禁，很多女性會感到自卑,、沮喪,，而且常常因為害羞而不敢就診。其實這些癥狀在絕經(jīng)后的女性中很多見,，應(yīng)該大大方方地告訴您的醫(yī)生,，她會有好辦法幫您解決這些難言之隱的。

怎樣自我鍛煉控制小便？

輕度的尿失禁可以通過自我鍛煉盆底肌肉來糾正,。盆底肌肉可以這樣來識別,，在排尿時收縮肌肉，使尿流中斷,，或是肛門想排氣時縮肛忍住,，這時您所用到的肌肉就是所謂的盆底肌肉。

有一種鍛煉叫做Kegel運動,。方法很簡單：每日做縮緊肛門的動作,，每次收緊不少于3秒，然后放松,。連續(xù)做15-30分鐘,，每日進行2-3次，要注意不要借助大腿和腹肌的力量,。

如果您的尿失禁癥狀很嚴重,，或經(jīng)過上述鍛煉還是不能解決，不要覺得害羞,，咨詢您的醫(yī)生,，一些藥物可以幫助你減輕癥狀。如果不行,，還可以做個盆底小手術(shù),，能輕松幫您擺脫苦惱。

本文摘自《女性腫瘤患者生活與保健》(主編 附二院 朱雪瓊 呂杰強)