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隨著電子產(chǎn)品的普及，人們用眼睛的時間越來越長，眼睛不堪重負,，到醫(yī)院眼科就診的人大部分有眼疲勞,、眼睛發(fā)干,、發(fā)澀,、發(fā)脹,、視物模糊,、視力減退等癥狀,。

保護眼睛除了要采取減少用眼時間,，閉目休息，做眼保健操,，選好護眼燈等措施外,，還要適當多吃些對眼睛有保護作用的食物，少吃甜食等對眼睛不好的食物,。

1. 攝入含維生素A和胡蘿卜素多的食物,。維生素A是合成視覺細胞的主要原料，如果缺乏容易引起視力減退,，維生素A的最好來源是動物肝臟,、魚肝油、禽蛋等動物性食物,。而植物性食物主要含胡蘿卜素,，其在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，同樣可以起到保護眼睛的作用,。吃素食的人可以多吃些深色蔬菜和水果,，如胡蘿卜、紅心甜薯,、南瓜,、菠菜、西紅柿,、芹菜葉,、芒果、杏,、柑橘,、木瓜、梨等,，還有人們喜愛的粗雜糧,，如玉米、小米等胡蘿卜素含量較高的食物,。

2. 吃富含維生素C的食物,，如各種新鮮蔬菜、水果等,。

3. 吃含豐富蛋白質(zhì)的食物,，如魚,、瘦肉、蛋類等,。

以下兩種飲品對眼睛有好處,，一是明子茶。決明子有清熱,、明目作用,。二是枸杞菊花茶。枸杞含胡蘿卜素較多,，菊花有清熱,、清除眼睛疲勞作用。

    最好少吃甜品,，因為甜食會影響視力,，不利于眼睛保健。另外吃大蒜也對眼睛不好,，民間有“大蒜百益,，而獨害目”之說。