日本精品久久久久久久精品三级|精品亚洲国产成人av制服|亚洲高清国产福利导航|国产精品亚洲欧美一区麻豆|91九色国产人妻|先锋逼逼av|国产丝袜91久久久久久久久久久|亚洲综合网站精品一区二区|久久精品久久久国产|国产精品一区毛片久久久久久,无码一区二区三区AV,成人免费黄网站,91九色蝌蚪精品国产

腰椎間盤突出癥是一種臨床常見病，目前我國(guó)體力勞動(dòng)者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。

人體的脊柱是由多塊椎骨組成，兩塊椎骨間有一個(gè)盤狀的彈性墊,，周圍由纖維環(huán)及韌帶固定，這個(gè)盤狀墊就是我們所說(shuō)的椎間盤。它能起到緩沖壓力的作用,。人類是直立動(dòng)物,，在站立時(shí)椎間盤受到的壓力就越大，尤其以腰椎間盤更為明顯,，因此受到傷害的機(jī)會(huì)就更多,。人體隨著年齡的增長(zhǎng)或急性外傷和慢性積累外傷等原因?qū)е吕w維環(huán)破裂，造成椎間盤脫出壓迫脊柱兩旁的神經(jīng)根面引起的坐骨神經(jīng)痛等一系列腰腿痛癥狀,，就是骨科常見病—腰椎間盤突出癥,。這種病對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生?；颊吒杏X(jué)是非常痛苦,，治療難，易復(fù)發(fā),。因此,，要求我們注意平時(shí)的站姿、坐姿,、勞動(dòng)姿勢(shì),，以及睡眠姿勢(shì)等的合理性。糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣,，加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán),，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強(qiáng)度,，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào),，提高腰椎的穩(wěn)定性，靈活性和耐久性,，從而起到預(yù)防腰椎間盤突出癥,。

1、 坐姿與腰椎間盤突出癥的關(guān)系：

在許多時(shí)候,，人的坐姿并不完全取決于人的本身,，坐具對(duì)坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適,，同樣也可以引起腰痛,。

坐凳子時(shí)，因無(wú)靠背,，人們或自然彎腰坐著,，或直腰坐著,，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對(duì)處于松弛狀態(tài),，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周圍的韌帶維持,，久坐后腰椎周圍韌帶易發(fā)生勞損；直腰坐時(shí),，腰肌處于收縮狀態(tài),，久坐后腰背肌持續(xù)收縮,，易發(fā)生勞損,，以上兩種情況都可產(chǎn)生腰痛。老年人和有腰椎間盤突出癥病史患者的腰背肌肉,，韌帶彈性及耐力較差,，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子,，尤其不合適坐太低的凳子,。青壯年則由于肌肉、韌帶的彈性及耐力良好,，較適合坐凳子,。

椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力,，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài),，同時(shí)也不加重腰椎周圍韌帶的負(fù)擔(dān)，可減少勞損機(jī)會(huì),。坐椅子時(shí),，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時(shí),，應(yīng)將椅子盡量拉向桌子,，縮短桌椅間的距離。

既然坐具與腰椎間盤突出癥有一定關(guān)系,，那么什么樣的坐具更合適呢,？有人做過(guò)這方面的研究表明：腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無(wú)支撐物依托，對(duì)椎間盤壓力有著直接關(guān)系,。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí),，可以使椎間盤內(nèi)壓力明顯降低，此時(shí)再于腰部加3CM厚之依托物,，可使椎間盤內(nèi)壓力進(jìn)一步降低,，如將此支撐物加大至5CM厚時(shí)，則椎間盤內(nèi)壓力可降低至-0.3Mpa,。因此,，較為合適的坐具要求高低適中,，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物則更佳,。此姿勢(shì)適合汽車駕駛員的坐姿,。

2、 正確的勞動(dòng)姿勢(shì)可以防止腰椎間盤突出癥：勞動(dòng)時(shí)由地面提起重物,，如姿勢(shì)不正確,，是最容易造成腰椎間盤損傷的動(dòng)作。正確的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)象舉重運(yùn)動(dòng)員提起杠鈴時(shí)一樣,，先下蹲,，然后雙臂握緊重物后起立，再移動(dòng)雙腿搬運(yùn)到指定地點(diǎn),，再下蹲放下重物,。不正確的動(dòng)作是直腿彎腰雙臂握緊重物后，以腰部的力量將重物提起后放下,。尤其是提物同時(shí)在加上身體旋轉(zhuǎn),，那時(shí)腰椎的損傷就更為嚴(yán)重。

3,、 加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉：腰背肌肉的鍛煉方法很多,，但在家庭能做到，又較重點(diǎn)的方法有以下三種：① 背向行走?、?/span> 俯臥位背肌鍛煉,。

腰椎間盤突出癥的家庭簡(jiǎn)單治療

1、 臥床休息：利用臥床休息來(lái)治療腰椎間盤突出癥,，方法相對(duì)比較簡(jiǎn)單,，患者無(wú)須過(guò)多專業(yè)知識(shí)，就能在家進(jìn)行,。但臥床休息還是有許多應(yīng)該注意的問(wèn)題,，如果解決不好，療效就不能得到保障,。① 臥床要求臥硬床,。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以,。② 患者仰臥時(shí),，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲,，這樣可使肌肉充分放松,。俯臥位時(shí)則床墊要平，以免腰部過(guò)度后伸,。③ 臥床休息要嚴(yán)格堅(jiān)持,。即使在癥狀緩解一段時(shí)間后佩帶腰圍下床,，也不能做任何屈腰動(dòng)作。如患者因生活不便而不能堅(jiān)持臥床生活,，會(huì)影響療效,。④ 臥床休息中最難堅(jiān)持的是在床上大、小便,。如果患者不能接受平臥位大,、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所,。切忌在床上坐起大便,，因?yàn)檫@時(shí)腰部過(guò)度前屈，椎間盤更易后突,。當(dāng)然,，在臥床一段時(shí)間后,，如配合推拿,、針灸、理療等方法進(jìn)行綜合治療,，會(huì)取得更好的療效,。

2、 自身腰椎牽引：此種腰椎索引不需要索引器械治療,，而從自身體重達(dá)到腰椎索引作用簡(jiǎn)單易行,，便于掌握。① 床上自身牽引  ② 沙發(fā)自身牽引,。以上腰椎牽引均以15分鐘為宜,。